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【時(shí)  間】2016年11月18日

【主講人】郭麗娜

【主  題】挑戰(zhàn)拖延癥

【主持人】康美靜

主持人：“有人說(shuō)拖延癥是一種病，今天郭麗娜給我們帶來(lái)一個(gè)關(guān)于拖延癥的分享，下面我們把時(shí)間留給郭麗娜”

“自己偶然在微博上看到了一個(gè)演講引起了我的共鳴，所以今天給大家分享一下。其實(shí)每個(gè)人在生活中都會(huì)有一些拖延癥。在我講之前，請(qǐng)大家看看以下情況你是否中過(guò)招‘趕在截稿日期前完成任務(wù)，不能完成計(jì)劃好的事情，熬夜完成論文和復(fù)習(xí)考試，一再拖遲節(jié)食減肥計(jì)劃，遲遲不向女神表白’。遇到問(wèn)題你會(huì)想‘除了這件事，我什么都愿意，做事之前先娛樂(lè)，其實(shí)我忙的要死，不是還有明天’。

其實(shí)拖延癥是不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成既定目標(biāo)并由此產(chǎn)生負(fù)面情緒，如自我否定、自我貶低等。但拖延癥從根本上講不是智力問(wèn)題，不是道德問(wèn)題，不是時(shí)間管理問(wèn)題，而是一種復(fù)雜的心理問(wèn)題。產(chǎn)生拖延癥的原因是因?yàn)椤畬?duì)取得的成功信心不足，討厭被人委派任務(wù)，注意力分散易沖動(dòng)，目標(biāo)和酬勞太過(guò)遙遠(yuǎn)’。

接下來(lái)我們說(shuō)一下拖延癥的危害，拖延癥會(huì)造成外在和內(nèi)在的不同傷害。外在傷害主要表現(xiàn)在金錢損失、學(xué)業(yè)挫折、行程耽誤、失去朋友、信譽(yù)度下降、喪失機(jī)遇、健康損失等。內(nèi)在傷害主要表現(xiàn)在內(nèi)心的煎熬，你會(huì)挫折后悔、自我譴責(zé)、惱怒、絕望。想要對(duì)抗拖延癥我們需要一個(gè)靠譜的計(jì)劃，要正確的認(rèn)識(shí)和利用時(shí)間，要學(xué)會(huì)拒絕和接受。

靠譜的計(jì)劃要求我們有可觀察性，目標(biāo)應(yīng)該可被觀察，以某個(gè)行為來(lái)界定是否完成。要分成幾個(gè)小步驟，腳踏實(shí)地的一步步來(lái)，從小目標(biāo)做起，生活就會(huì)一帆風(fēng)順。不過(guò)值得注意的是，在這一環(huán)節(jié)中我們要?jiǎng)?chuàng)造合適的時(shí)間，要堅(jiān)守時(shí)間期限，要小心借口，定時(shí)回頭解決困難，學(xué)會(huì)自我獎(jiǎng)賞。正確認(rèn)識(shí)和利用時(shí)間，要求我們練習(xí)判斷時(shí)間，精確的掌握完成一件事情你需要花費(fèi)你多少時(shí)間，找出你的最佳時(shí)間，培養(yǎng)你的最佳時(shí)間，享受你的自由時(shí)間。學(xué)會(huì)拒絕，要求我們對(duì)不必要的事情，不合適你的人勇敢說(shuō)不，學(xué)會(huì)接受他人的監(jiān)督，做一個(gè)公開(kāi)的承諾，接受他人幫助，這樣我們才會(huì)變得越來(lái)越好?！?span>

個(gè)人感悟：

代博超：突然發(fā)現(xiàn)自己的拖延癥屬于沒(méi)有截止期限的那種

杜小培：自己的拖延癥要盡量克服。

劉紅霞：今天分享的形式很新穎，還能互動(dòng)。

劉洋：拖延癥驚慌的原因是因?yàn)椴荒艹袚?dān)拖延癥的后果，要學(xué)著盡量讓自己勇于擔(dān)當(dāng)。

馬晴：拖延癥就是一種行動(dòng)力與執(zhí)行力的問(wèn)題，最重要的就是去做，只有去做才能全身心投入。

貴松巖：拖延癥是一種惰性，不要總為自己的惰性找借口。

胡廣涵：自己的拖延癥問(wèn)題是一個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后，它的后果是打擊你的信心、創(chuàng)造性、導(dǎo)致工作與休息分不開(kāi)。

李賀：拖延癥是一種心態(tài)，如果把拖延癥當(dāng)成一種生活習(xí)慣，就會(huì)很難改掉這個(gè)問(wèn)題。

康美靜:自己的拖延癥應(yīng)該是假期型的，拖延癥還是應(yīng)該要注意。

張野:拖延癥是一種惰性，身邊每個(gè)人都有。

王洪嬌：拖延有風(fēng)險(xiǎn)，入行需謹(jǐn)慎，若你在其中，盡量早撇清。

李維柱：當(dāng)你想要拖延時(shí)你可以先找一件自己喜歡的事去做。

魏敏:想要避免無(wú)截止時(shí)間的拖延，可以自己給自己定截止時(shí)間。

高璇：自己生活中的拖延癥很嚴(yán)重。

朱振榮:如果你不確定這件事，那就先選一個(gè)去做，總有一天你會(huì)知道你要什么。

張雪瑩：拖延癥更多是做不喜歡的事，如果不喜歡可以先強(qiáng)迫自己做十分鐘，在生活中盡管拖延癥不好但也不要把自己逼太緊。

王昊：拖延癥導(dǎo)致的恐慌，有時(shí)也會(huì)激發(fā)人的創(chuàng)造力。拖延可能是我們本身把事情想的恐懼，人都有逃避恐懼的本能，當(dāng)你深入恐懼中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它根本不是恐懼。

王好勇：惰性其實(shí)也是一種人性，它有利有弊，它給你說(shuō)不的理由；拖延癥本身是一種時(shí)間管理、人生管理，它需要你有計(jì)劃，當(dāng)目標(biāo)達(dá)成時(shí)要對(duì)自己有激勵(lì)，這樣你的效率才會(huì)很高。

朱院長(zhǎng)總結(jié)語(yǔ)：

1.拖延癥本身是一種人性，人類世界的前進(jìn)還是充滿正能量的引領(lǐng)，腳踏實(shí)地，一步一步來(lái)會(huì)一帆風(fēng)順；

2.小心拖延，且行且珍惜，你的歷史由你自己書(shū)寫(xiě)；

3.一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)會(huì)督促我們成長(zhǎng)；

4.請(qǐng)相信榜樣的力量。我們常常習(xí)慣被管理，這也是一種民族的拖延性。要有榜樣的意識(shí)，每個(gè)人都是別人的榜樣；

5.對(duì)自己狠一點(diǎn)也許會(huì)有新結(jié)果，人是有潛能的，不能放任自己，沒(méi)有嘗試怎么知道不行；

6.人要有娛樂(lè)精神，難得糊涂；

7.學(xué)會(huì)自我成長(zhǎng)、自我成熟、自我保護(hù)，管理好自己的工作與生活。